『五月病は、ゆるく過ごして改善を図ろう』
2025年04月27日
４月から進級や進学、新入社など、環境ががらっと変わった人も多い。そんな人たちのなかには、５月ごろに無気力や憂うつ、疲労感などの
体調不良を訴える人がいる。いわゆる五月病だ。原因として、新生活の人間関係やストレス、プレッシャーなどが考えられる。そこで今回は、番外偏として五月病対策を取り上げる。
規則正しい生活を心がける
① 睡眠をしっかりとる（７時間以上が理想）。
② 朝日を浴びる（体内時計を整える）。
③ 軽いストレッチや運動をする（ヨガやウォーキングがおすすめ）。
食生活を整える
① 脳の疲労回復にビタミンＢ群（豚肉・納豆・卵・きのこ類など）を意識的にとる。
② ストレス緩和にＧＡＢＡが豊富な食品（玄米・トマト・バナナなど）を取り入れる。
③ 交感神経が乱れるため、カフェインの摂りすぎには注意する。
ストレスをためない工夫をする
① 適度に息抜きをする（趣味・好きな音楽・映画など）。
② 頑張りすぎない。完璧を求めない。
③ 友人や家族と話してリラックスする（話すだけで気持ちが楽になることも）。
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